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quinta-feira, 10 de dezembro de 2009

EXERCÍCIOS ABDOMINAIS E PERDA DE BARRIGA. Parte I




Bom...antes de começar esse assunto simples, mas que até os dias de hoje causam dúvidas e interpretações incorretas,vou dar uma breve introdução e diferenciar exercícios aeróbios de exercícios anaeróbios.
EXERCÍCIOS AERÓBIOS: Tem como principal característica a produção de energia proveniente da glicólise (quebra da molécula de glicose) com a presença de oxigênio. Esse processo vai gerar energia para a ressíntese de ATP ao qual é quebrada para gerar energia para contração muscular. A glicólise aeróbia é um sistema de produção de energia de baixa e média intensidade e por um período de longa duração. Com relação aos substratos utilizados como fonte energética, os exercícios aeróbios são os únicos que utilizam gordura como fonte de energia.

EXERCÍCIOS ANAERÓBIOS: Também tem como principal característica a produção de energia só que ao contrário dos exercícios aeróbios sem a presença de oxigênio. Nesse sistema temos um fator limitante na contração muscular que é chamado de lactato (aquela queimação que sentimos nos músculos), resultado da glicólise sem presença de oxigênio.

Bom se pensarmos que o único sistema que utiliza gordura como fonte de energia é o aeróbio, seria fácil perder o panceps né!!!???....mas aí é que as pessoas se enganam. Nosso sistema de recrutamento de substtratos energéticos é sistêmico, ou seja, vem de todas as partes do corpo e não somente do tecido adiposo que esta acima dos músculos exercitados. Na prática, ficar fazendo milhares de abdominais por dia, sessões e mais sessões de abdominal de baixa a moderada intensidade, você perderá gordura de quaisquer fontes do corpo e não somente do abdomen.

Resumindo, dessa forma você não vai alcançar resultados desejáveis, mas com certeza vai desenvolver uma ótima resistência muscular localizada.


Espero que tenham gostado e aguardem a segunda parte pois o verão já chegou!!!
Fernando Guedes
Personal Trainer
CREF: 071322-G/SP